Нежилые помещения

Сауна для похудения. Баня и сауна для похудения — приятный и эффективный способ снижения веса или очередной мыльный пузырь? Какие процедуры для похудения можно делать в сауне

Сегодня мода диктует свои эталоны красоты, и женщины, стремясь соответствовать им, всеми силами стараются сбросить лишние килограммы. Конечно же, в этом есть смысл, и не только сугубо эстетический. Лишний вес дает серьезную нагрузку на организм и является причиной множества заболеваний. Поэтому следить за своей фигурой стремятся практически все. Вопрос только в том, какие использовать для этого средства.

К сожалению, сейчас очень популярны различные экспресс-диеты, которые дают быстрый эффект, позволяя за несколько дней избавиться от 3-5 килограмм, но многие из тех, кто их использовал, замечали, что возвращается вес так же стремительно. Как правило, они работают на принципе выведения соли из организма, который сопровождается потерей жидкости. Благодаря этому создается эффект быстрого похудения. Но как только диета заканчивается, соль возвращается на место, а вместе с ней – и килограммы.

Поэтому для длительной и эффективной потери веса, к вопросу нужно подходить серьезно и основательно. Если вы действительно настроились на похудение, то нужно выработать комплексную технологию, в которую войдет правильное питание, спортивные нагрузки и ряд других мер, к которым относится и .

Как похудеть в бане и сауне

В первую очередь нужно разобраться, какие изменения происходят в организме человека, когда он попадает в сауну. Главная её характеристика – сочетание высокой температуры с влажности. Когда человек попадает в такие условия, его тело начинает быстро нагреваться. Организм же стремится поддерживать в неизменном состоянии все свои характеристики, а непрерывный нагрев угрожает ему. Чтобы скомпенсировать изменение, организм стремится охладить сам себя, и единственный способ добиться этого – начать выделять пот, который будет испаряться с кожи, охлаждая её.

При этом из организма выводится соль. Для того чтобы сохранить в норме соляной баланс, теряется также и жидкость. По оценкам, за двухчасовой сеанс посещения , можно потерять до 2 литров жидкости. На этом факте стоит остановиться подробнее. Итак, если вы взвеситесь до и после посещения сауны, то разница может составить около двух килограммов, но процент жира в них будет минимален, а потерянная вода вернется достаточно быстро.

Именно поэтому многие люди сначала бурно радуются потере веса после посещения сауны, а затем разочаровываются и бросают это занятие. Но эффект все же есть, хотя он и не так очевиден. Вот только некоторые из причин, которые его обеспечивают:

Вместе с солью из организма вымываются шлаки, токсины и другие вещества, серьезно его загрязняющие и мешающие нормальной работе. А, как известно, часто излишний вес появляется именно из-за сбоев в работе различных систем органов.
В сауне значительно ускоряется процесс кровообращения, в том числе и в мельчайших капиллярах, которыми пронизано все тело. Как известно, в жировой ткани эти процессы проходят достаточно слабо, но в таком режиме они значительно ускоряются, стимулируя расщепление жира.
Процесс потоотделения требует затрат энергии, что также способствует похудению.
Нормализуется обмен веществ, который также очень важен для уменьшения веса.
Используя дополнительные процедуры, такие, как массаж, самомассаж, массаж с веником можно значительно ускорить процесс потоотделения и расщепления жировых клеток.
Если использовать при этом специальные косметические средства для похудения (массажные масла, ароматические масла, крема, скрабы) можно значительно усилить эффект.
Как известно, часто проблемы с лишним весом появляются на фоне психологического дискомфорта, постоянного напряжении и беспокойства, бороться с которыми также позволяет сауна.

Таким образом, сауна предлагает настоящую пользу в борьбе с лишним весом. Не стоит ждать мгновенного эффекта, но в сочетании с правильным питанием и спортом он будет непрерывным и сохранится надолго, в отличие от мгновенного похудения с помощью экспресс-диет. К тому же, при правильном подходе он не только не навредит организму, но и поможет укрепить его.

Правила посещения финской сауны для похудения и бани

Но для того чтобы посещение сауны не принесло вреда здоровью, нужно придерживаться определенных правил:

Сауну нельзя посещать на полный желудок. Это создаст дополнительную нагрузку на сердце, которое и так работает в усиленном режиме при таких температурах.
Употреблять пищу, алкогольные и газированные напитки нельзя, лучше всего запастись минеральной негазированной водой, некрепким зеленым или черным чаем с лимоном, малиной и медом, разведенными водой свежими соками. Но пить слишком много жидкости тоже не нужно, чтобы не перенапрягать почки.
По поводу контрастных процедур после распаривания существует несколько мнений. Одни утверждают, что они полезны, поскольку закаливают организм, ускоряют обмен веществ, тренируют сердце и сосуды. Но, с другой стороны, они мгновенно останавливают потоотделение, которого добиваются желающие похудеть. Какой вариант выбрать – вопрос опыта и подхода.
Непосредственно нахождение в сауне лучше всего разбить на 4-6 посещений по 6-15 минут, в зависимости от подготовки. Если вы только начинаете посещать сауну, то лучше делать несколько коротких заходов, постепенно увеличивая время пребывания и температуру.
Посещать сауну нужно 1-2 раза в неделю по 1,5-2 часа. Это даст максимальный эффект без вреда для здоровья.

И главное, запомните: если вы действительно хотите сбросить вес с помощью сауны, запаситесь терпением. Эффект не будет мгновенным, но зато сохранится надолго.

Баня уже давно используется нами не только для очищения тела, она является местом для развлечения и общения. А еще этот традиционный для нас вид отдыха может стать отличным подспорьем для тех, кто стремится снизить вес. Главное, понимать, как именно баня влияет на организм, и следовать некоторым правилам, которые помогут похудеть без проблем.

Влияние русской бани на организм

Баня подразумевает воздействие на организм высоких температур и влажного пара, которые приводят, во-первых, к значительной потере жидкости, а во-вторых, к учащению сердцебиения и, как следствию, ускорению обменных процессов в организме. Быстрый эффект похудения в бане достигается только за счет вывода из организма лишней жидкости: мы интенсивно потеем и теряем немалое количество воды, а вместе с ней и всевозможных токсинов, скопившихся в межклеточном пространстве. В среднем, взрослый человек после хорошей парной становится легче на 1,5-2 килограмма. Но считать это настоящим снижением веса не стоит: организм быстро восстанавливает утраченные запасы воды.

Зато ускорение обменных процессов за счет посещения бани действительно может помочь в сжигании части жировых запасов: организму требуется больше калорий для поддержания метаболизма и жировые клетки становятся их идеальным поставщиком. Но для того чтобы избавиться от внушительного количества жира, нужно посещать баню регулярно, иначе эффект тот однократного визита в парилку будет практически незаметен.

Как правильно париться в бане для того чтобы похудеть

Чтобы русская баня для похудения оказала свое целебное воздействие, нужно приготовиться к тому, что вам понадобится посетить ее от 15 до 30 раз с частотой 1-2 раза в неделю. Только в этом случае ускорение метаболических процессов сможет заметно отразиться на объемах подкожно-жировой клетчатки.

Париться также нужно по определенным правилам: прежде всего, не стоит идти в баню без предварительного «разогрева» мышц. Уделите 15-20 минут перед парной выполнению даже самого простого . Это, во-первых, подготовит тело к интенсивному потоотделению, а во-вторых, сожжет содержащуюся в крови глюкозу, и в дальнейшем организм будет черпать калории только из жировых запасов.

Первый заход в парилку не должен быть слишком жестким в плане повышения температуры, тело должно адаптироваться к пару и раскрыть поры. Поэтому обычно рекомендуют продолжать первые заход до появления первого пота, затем нужно сделать 10-минутный перерыв и только после этого приступать к главному, массажному этапу посещения бани.

Во время второго захода обязательно обработайте все тело веником: это поможет расслабиться, а также усилит кровообращение в подкожных слоях. В результате выведется лишняя жидкость, и нормализуется снабжение питательными веществами подкожно-жировой клетчатки, а значит, уменьшатся проявления целлюлита.

Третий заход посвятите максимальному прогреву тела: организм уже готов к интенсивному выделению пота, и за этот период вы потеряете максимальное количество вредных веществ, содержащихся в межклеточном пространстве.

Как усилить эффективность бани для снижения веса

Самым простым и легким способом превратить баню в настоящий праздник и при этом ускорить снижение веса является использование : растворите несколько капель в воде и плесните на камни. Также можно перед баней провести сеанс медового или баночного массажа: они усилят эффективность парной в несколько раз благодаря разогреву мышц и локальному улучшению кровообращения.

Но самым лучшим способом быстро снизить вес с помощью парной является совмещение визитов в баню с соблюдение нестрогой диеты. Даже незначительное уменьшение калорийности рациона на фоне одновременного ускорения метаболизма может дать потрясающие результаты: энергии с пищей будет поступать меньше, а расходоваться ее будет больше, чем обычно. И весь дефицит будет компенсироваться исключительно из годами скапливавшихся жировых запасов.

В результате совмещения парной и диеты можно потерять до 10 килограммов всего за месяц-полтора.

Противопоказания

К сожалению, баня для снижения веса может использоваться только полностью здоровыми людьми, так как прогрев тела может ускорить течение ряда заболеваний или вызвать их обострение. Баня противопоказана в следующих случаях:

любые болезни сердца и сердечно-сосудистой системы;
воспаления, в том числе и гинекологические;
онкология в любой стадии;
беременность;
гепатиты;
болезни почек и печени.

Таким образом, использовать баню для похудения можно и нужно: она поможет снять стресс, выведет лишнюю жидкость из организма, и ускорит метаболизм. Но к ее применению нужно относиться очень осторожно, и избегать любого перегрева в случае наличия противопоказаний.

Есть ли у вас личный опыт использования парной для снижения веса? Насколько эффективным оказался этот метод в вашем случае? Ждем ваших отзывов!

В последнее время тема использования сауны для похудения настолько растиражирована, что у многих сложилось ошибочное мнение о невероятной эффективности этой процедуры. На самом деле, это далеко не так. Сауна лишь частично помогает организму в сжигании жира, но отнюдь не является полноценным способом похудения.

Какой эффект сауны для похудения?

Сауна – это, безусловно, очень полезная для организма и приятная для души процедура. Горячий пар обволакивает и проникает в каждую клеточку человеческого тела, открывая как бы второе, внутреннее дыхание кожи. Ну а если для образования пара используется настой ароматных трав, то душевный комфорт и лечебный эффект обеспечен.

Что происходит с кожей в парной? В результате высокой температуры поры максимально расширяются, и происходит обильное потоотделение. Вместе с соленой жидкостью тело покидают различные шлаки и токсины, ядовитые вещества, продукты распада. Избавляясь от такого балласта, человек обретает хорошее самочувствие, в течение некоторого времени (2-4 дня) наблюдается прилив энергии и сил.

Эффект сауны для похудения как раз и заключается в глубоком подкожном очищении. Освободившись от значительного количества вредных веществ, организм начинает эффективнее реагировать на мероприятия по снижению веса: диету, силовые упражнения, аэробику, бег или прыжки, занятия на тренажерах.

Ошибочно думать, что после посещения сауны можно скинуть несколько лишних килограммов. Даже если это и происходит, то эффект нестабилен: при высоких температурах мы теряем не жир, как думают многие, а жидкость. Лишняя вода, которая была в организме, покинула тело и вследствие этого человек «полегчал» на определенное количество единиц веса.

За несколько дней, потребляя обычное количество воды, организм восполнит потерянную жидкость, и вес возвратится вновь. Для того чтобы действительно получить эффект, нужно выполнять незыблемые правила для нормализации веса:

Самое главное – соблюдать систему дробного сбалансированного питания;
Спорт, активные физические нагрузки или пешие прогулки по часу в день;
Регулярное посещение сауны для очищения и оздоровления организма – 1 раз в неделю.

Не стоит уповать лишь на один метод – система похудения эффективно работает только при комплексном подходе.

Инфракрасная сауна для похудения: паримся правильно

Инфракрасная сауна отличается от классической парной более глубоким воздействием на кожу. В специальной кабине поддерживается температура до 50°С. Как утверждают многочисленные салоны, предоставляющие данную услугу, кожа человека прогревается до 4 мм, в то время как в обычной сауне – только до 2 мм.

Рекламные проспекты гласят, что вследствие такого глубокого прогрева подкожных слоев потоотделение усиливается настолько, что происходит большая потеря калорий – порядка 2000-2700 ккал. Но любой врач скажет, что даже при такой температуре жировая прослойка никуда не уходит – она остается в нашем теле в таком же объеме.

Роль инфракрасной сауны для похудения такая же, как и классической – глубокое очищение кожи, усиление метаболизма и повышение восприимчивости организма к процедурам для похудения. Определенного эффекта можно достичь, если после посещения парной пройти сеанс антицеллюлитного массажа, но это должен быть полноценный курс, а не разовое посещение.

Есть несколько советов, позволяющих избежать перегрева и плохого самочувствия:

Нельзя ложиться на полки – в инфракрасной сауне можно только сидеть;
За час до процедуры нельзя принимать пищу, а вот обильное питье рекомендуется;
Во время сеанса можно пить воду или теплый травяной чай;
При посещении парной тело должно быть сухим – вода препятствует проникновению инфракрасных лучей в подкожный слой;
С собой нужно взять полотенце для протирания тела во время потоотделения.

Противопоказания

Несмотря на то, что сауна – процедура невероятно полезная, посещать парную можно не всем. Врачи настоятельно рекомендуют прислушиваться к их рекомендациям, так как для некоторых людей даже один поход в парную может закончиться плачевно.

Противопоказания:

Гипертония, повышенное давление;
Болезни сердечно-сосудистой системы;
Диабет;
Атеросклероз;
Тромбофлебит;
Бронхиальная астма;
Туберкулез;
Глаукома;
ОРЗ и ОРВИ;
Высокая температура;
Обострение хронических заболеваний.

С осторожностью следует посещать сауну людям с различной степенью ожирения. Как правило, такие пациенты страдают от одышки, учащенного сердцебиения и повышенного давления. Находясь в парной, они подвергают себя реальной опасности. Как уже говорилось выше, похудеть с помощью сауны им не удастся, а вот навредить своему здоровью можно весьма существенно.

Отзывы о сауне для похудения

О том, что говорят врачи по поводу похудения с помощью сауны, нам уже известно: только этой процедурой ограничиваться не стоит, так как вместо жировой прослойки из организма уходит жидкость.

Попили воды – вес вернулся, и так бесконечно. Однако, как свидетельствуют отзывы, сауна для похудения хороша как очищающая процедура, помогающая избавиться от балласта отработанных веществ (токсины, шлаки, продукты распада).

Человек, соблюдающий диету, подвергает организм своеобразной чистке: начинают активно проходить обменные процессы, усиливается метаболизм и расщепляются жировые отложения. Чтобы помочь телу вывести скопившиеся за это время «отходы очищения» классическая или инфракрасная сауна – самое лучшее решение. Судя по отзывам, от сауны для похудения многие не ждут чудес – прекрасно осознавая ее истинное назначение, люди с избыточным весом просто используют ее с наибольшей выгодой: очищают и оздоравливают организм, повышают его защитные силы и, конечно, получают удовольствие от приятной и полезной процедуры.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

611115 65 Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...

Желающим избавиться от лишнего веса врачи рекомендуют, кроме обязательной диеты, посещение бани или сауны. Однако просто ходить туда мало. Нужно делать это по правилам. Перед тем как посетить парную, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, который подробно объяснит, как похудеть в бане и что именно потребуется делать, чтобы получить максимальный эффект от процедуры. Он расскажет о самых распространенных ошибках и предупредит о противопоказаниях.

Большинство специалистов утверждают, что баня для похудения очень полезна. Пар, горячий и влажный воздух обладают положительным воздействием не только на мышцы и метаболизм. Регулярное посещение бани улучшит цвет лица и повысит тонус кожи. Главное - париться правильно.

Если вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

финскую сауну;
турецкий хаммам;
русскую баню.

Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

Важно! Как правило, любую парную посещают в несколько заходов. Это правило надо соблюдать, если вы хотите не просто очистить тело, а еще и сбросить лишние килограммы.

Турецкая

Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

Финская

В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая - температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

Русская

Самый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

Массаж веником - неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения - соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

Из эвкалипта. Эфирные масла, содержащиеся в его листьях, обладают следующими свойствами: притупление чувства голода, ускорение обменных процессов, быстрое обновление и подтяжка кожи. Все это крайне важно при снижении веса.
Из березы. Высокая температура запускает процесс высвобождения из березовых листьев особых эфирных масел, которые провоцируют усиленное выделение пота.

Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

Подготовка

Помогает ли баня похудеть? Конечно. Но чтобы понять, как именно это происходит, нужно прочувствовать все ее чудодейственные свойства на собственном теле. Не забывайте, что готовиться к посещению этого заведения и пребыванию там следует по правилам. Последние предполагают не только соблюдение диеты, но и настроение, состояние души. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в сауну лучше ходить с соответствующими мыслями - о будущей стройности и очистке организма.

Банный набор желательно приобрести заблаговременно. Обязательными его компонентами должны стать простынь и специальная шапка из фетра - для защиты волос от высоких температур. Баня - замечательное место для использования различных косметических средств очищающего направления. Возьмите с собой любимый скраб, пенку и какую-нибудь маску.

Помните: чтобы похудеть, все время, пока вы находитесь в бане, нельзя пить. Допустимо только иногда полоскать рот. При слишком сильной жажде можно сделать пару глотков заранее подготовленной воды с лимоном. Напитки с газом (в том числе пиво) категорически запрещены.

Некоторые полагают, что употребление в сауне арбуза будет способствовать уменьшению веса. Это не так. Съеденный арбуз снижает температуру тела. В результате прекращается потоотделение. А ведь как раз вместе с потом организм покидали излишки жидкости - следовательно, человек худел.

Правила

Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное - не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

Если ваша цель - избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется. Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

Здоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом - горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись. Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя - настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.

Противопоказания

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

На сколько можно похудеть

Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг. Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт. Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.

Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко - вы перестанете потеть.

Ожидать, что вам удастся каждый раз расставаться с одинаковым количеством килограммов, не стоит. Раз на раз не приходится. Посещайте сауну еженедельно - и совсем скоро вы ощутите желанную легкость во всем теле, похудеете и улучшите свое самочувствие.

Постфактум

Отметим, что снижение веса в бане достигается благодаря обезвоживанию. Жир, к сожалению, никуда не девается. Это значит, что полученный результат обязательно надо закреплять. Для этого потребуется придерживаться здорового и активного образа жизни, откорректировать рацион. В частности пищевые ограничения коснутся объемов употребляемой соли, острых и кислых блюд.

При строгом соблюдении правил похудеть в сауне вы сможете довольно быстро. Но, несмотря на огромное желание сбросить парочку килограммов, нужно всегда внимательно слушать свой организм.

Если самочувствие ухудшилось даже совсем немного, надо тут же покинуть парилку и провести некоторое время в прохладном месте. После процедур воздержитесь от питья.

Редкий человек не любит расслабиться в бане или сауне. Банные процедуры надолго заряжают людей энергией и дарят хорошее настроение. Любители такого отдыха давно заметили, что постоянное посещение сауны помогает снижению веса. А если делать процедуры для похудения в сауне, то положительный эффект не заставит себя ждать. Рассмотрим, что нужно делать в бане, чтобы кожа хорошо подтянулась, а вес снизился. Но сначала познакомимся с достоинствами бани.

Как правильно принимать сауну для похудения

В чем польза сауны для похудения?

1. Высокая температура воздуха разогревает в организме прослойку жира. Это не значит, что под действием пара жир испаряется из тела. Секрет похудения заключается в том, что организм начинает интенсивно потеть, избавляясь от накопленных солей и токсинов.

Чтобы не произошло обезвоживание, запасы жидкости надо вовремя пополнять. Неплохо перед походом в баню выпить имбирный чай с лимоном и медом. С водой выводится вредная поваренная соль. Полезные соли тоже выходят из организма, но в небольших количествах.

Если человек поставил перед собой цель похудеть в сауне, уместно будет пересмотреть режим питания, сократив количество потребляемой соли (но не исключая полностью).

2. После банной процедуры наступает расслабление. Избавившись от стресса, человек на долгое время становится активным и энергичным.

3. В парилке потовые железы начинают активно работать, организм выделяет для этого больше энергии, благодаря которой еще и сжигаются лишние калории. Кровообращение у тучных людей, как правило, нарушено. В бане этот процесс начинает идти намного быстрее, также способствуя избавлению от лишнего жира.

4. Кто регулярно посещает баню или сауну, замечают, что у них значительно уменьшается тяга к жирной пище, сладостям и мучным продуктам. Избавившись от вредных веществ, организм начинает активнее усваивать полезные питательные.

5. Огромная польза сауны для похудения в том, что кожа становится упруже и ровнее. Зрительно тело становится стройнее и красивее. Особенно увеличивается эффект сауны для похудения при парке с веником. Еще прекрасно воздействуют на кожу контрастные обливания.

Как правильно принимать сауну для похудения

Для начала нужно убедиться, что посещение бани не противопоказано. Нельзя худеть в сауне, если человек имеет определенные проблемы со здоровьем.
В бане нужно пить больше жидкости. Разрешены любые напитки, но не алкогольные.
Находиться в парной рекомендуется минут 15-20. Этот промежуток времени считается идеальным для интенсивного отделения пота. После посещения бани более эффективными станут занятия спортом и диеты.
Посещать сауну следует раз в неделю. Доказано, что час в бане позволяет организму избавиться от 300 калорий.

При правильном приеме сауны для похудения и сочетании банных процедур, правильного питания, массажа и активного образа жизни можно за 7 недель избавиться от 5-8 килограмм.

Какие процедуры для похудения можно делать в сауне

1. Распаренная кожа идеально подходит для нанесения маски в бане для похудения. Можно смешать мед (4 ст. ложки), столько же жирных сливок и 2 — 3 капли эфирного апельсинового масла, полученный состав нанести на тело. Хорошо перед повторным заходом в парную натереться солью. Сидеть в парилке нужно около 5 минут, завернувшись в простыню. После процедуры можно полежать четверть часа, затем принять душ.

2. В бане можно сделать медовое или кофейное обертывание для похудения. Нужно приготовить смесь, нанести ее на кожу и замотать намазанные участки пищевой пленкой. Делать такую процедуру следует 10 — 15 минут, затем завершить ее массажем. После обертывания можно снова зайти в парную.

Какие делать процедуры для похудения в сауне

3. Идеально применять для бани скрабы для похудения. В магазинах можно найти множество скрабов разных производителей. Наиболее эффективные солевые и кофейные. Сделать их можно легко самостоятельно. Для этого смешайте активный ингредиент (спитый молотый кофе или мелкую морскую соль) с гелем для душа. И натирайте им проблемные места во время приема сауны.

Какой эффект дают банные процедуры

Никто не обещает резкого похудения при посещении сауны. Вес будет уходить постепенно. Но такой способ сбросить вес имеет преимущество, так как не требует чрезмерных усилий и финансовых затрат. Среди побочных эффектов можно назвать отличное настроение и хорошее самочувствие.