Застенчивость - это болезнь или черта характера? Как избавиться от застенчивости? Причины застенчивости.

Это качество в большей степени свойственно детям, чем взрослым. Однако уже в детском саду хорошо видно детей шустрых и стеснительных практически сразу. Один легко вступает в контакты, читает стихи перед ёлочкой, другой боится сказать лишнее слово.

С возрастом застенчивость усугубляется или бесследно проходит. И причины застенчивости могут быть подсознательными. Вот основные причины застенчивости, которые возникают в раннем детстве или под воздействием психологической травмы.

Врождённая застенчивость

Есть мнение, что застенчивыми рождаются, но на самом деле это не совсем так. Просто у одних детей с рождения больше предрасположенность к ней, а у других – меньше. Им практически не свойственно это качество. Психологи пишут, что при определённых условиях эта особенность переходит в черту характера. При этом даже бойкие дети со временем могут превратиться в застенчивых подростков. Вот основные врождённые причины предрасположенности к застенчивости:

1. Слабое здоровье.

У таких людей просто нет сил для борьбы за место под солнцем, поэтому они используют неагрессивные методы, позволяющие добиться желаемого без кулаков. Одним из таких средств может стать застенчивость.

Зная, что это качество ценится взрослыми, ребёнок начинает стесняться, а ему в ответ помогают справиться с трудностями. Поэтому стеснительность становится не только необходимым, но и выгодным свойством. Со временем под застенчивостью человек начинает скрывать свои истинные намерения и раскусить его становится не так просто.

2. Меланхолический или флегматический темперамент.

Не имея напористости и психологической силы, чтобы противостоять окружающему миру, ребёнок становится застенчивым и обиться поднимать голову, чтобы получить неприятности. Такие люди по своей натуре не бойцы, поэтому они просто обходят препятствия. Со временем застенчивость перерастает в хитрость и скрытность. Флегматики и меланхолики чаще становятся застенчивыми, чем люди с другими типами темперамента.

3. Высокая социальная чувствительность к окружающему миру.

Люди такого склада очень эмоциональны, добры, сострадательны и боятся кому-то сделать больно. Сами они очень часто бывают ранимыми и обидчивыми. Именно такая чувствительность вызывают чувство замкнутости и скрытности. Она же приводит и к неумению выражать свои эмоции, медлительности и застенчивости.

Приобретённая застенчивость

Далеко не все люди, страдающие вышеперечисленной предрасположенностью, становятся застенчивыми. Нередко начинают стесняться себя люди с различными характерами и темпераментами из-за психологической травмы, нарушающей обычное течение жизни. Вот несколько основных ситуаций, которые становятся подсознательными причинами приобретённой застенчивости.

1. Резкая критика того, что для человека важно.

Высмеивание его качеств, насмешки и манипулирование могут заставить ребёнка замкнуться в себе и стать застенчивым, когда нужно проявить свои личные качества. Например, девочка очень старалась, выучила песню и решила её спеть под ёлкой, а кто-то из важных для неё людей засмеялся. После этого дети даже с хорошими артистическими способностями могут становиться застенчивыми. В следующий раз, когда её попросят спеть или высказаться прилюдно, девочка будет стесняться.

2. Противоречивое воспитание.

Если родители начинают воспитывать ребёнка каждый по-своему и требовать противоположное (например, мама говорит, что быть жадной стыдно, а папа воспитывает в ребёнка скупость и экономность), то малыш будет пытаться угодить обоим родителям. В результате ему приходится становиться скрытным и застенчивым, чтобы не провоцировать гнев противоположной стороны. Так формируется застенчивость.

3. Психологическая травма.

Если ребёнок «получил по полной» за излишнюю откровенность, он может стать скрытным или застенчивым. Особенно при высмеивании и неодобрении его, как личности. Такие ситуации могут возникать не только в детстве, но и позднее, в подростковом возрасте. Причиной может быть всё что угодно – от провала на детском кастинге моделей до насмешки любимой девушки или старшей сестры. Такой эпизод оставляет травму в психике на всю жизнь, поэтому преодолеть застенчивость можно только, переосмыслив травму или проанализировав поражение.

Застенчивость бывает врождённой и приобретённой. И избавиться от неё бывает довольно непросто. Однако тем, кто решит преодолеть это качество, откроются новые возможности для личностного роста.

Источник -

Застенчивым детям сложно переступить тот порог, который отделяет их от сверстников. Как быть родителям, чьи малыши ведут себя настороженно? О детской застенчивости, ее природе и методах преодоления рассказывает психолог-консультант Арина Липкина.

Как появляется застенчивость

Почему ребенок становится застенчивым? Этот вопрос задают себе многие родители, чьим детям непросто найти себе друзей на дворовой площадке или в детском саду. Психологи определяют застенчивость как ощущение дискомфорта в социальных ситуациях, мешающих способности ребенка социально развиваться.

Узнать застенчивого малыша несложно. Он обычно сдержан, стремится прятать свои реакции, проявления, тихо говорит. Те, кто помладше, при этом могут еще и сосать большой палец. Застенчивость сопровождается различными эмоциональными состояниями: страхом, интересом, напряженностью и любопытством. Нередко у детей в это время может меняться сердечный ритм и артериальное давление.

Но не стоит путать застенчивость с осторожностью и социальной дезадаптацией. Маленькие дети могут вести себя настороженно по отношению к незнакомым людям или новым условиям. А в более старшем возрасте предпочитать игры в одиночестве. Низкая потребность в социальном взаимодействии еще не говорит о том, что ребенок застенчив. Развитие застенчивости – это результат формирования самооценки в возрасте 4-5 лет.

На первых этапах становления личности огромное значение имеет общение ребенка со взрослыми. Малыш первоначально на веру принимает их оценку и воспринимает себя через призму взрослых. Ребенок полностью ориентируется на мнение воспитывающих его людей. Грубость, жесткость, авторитарность, нетерпимость, гиперопека или тревожность родителей формируют в маленьком человечке реакции на новые или на какие-то определенные социальные ситуации в виде застенчивости. Также ребенок усваивает модель взаимодействия или социальной пассивности, которую ему могут транслировать родители. Самое опасное, что при этом застенчивость закрепляется как черта личности ребенка.

Нередко, когда он приобретает положительный опыт взаимодействия с незнакомыми людьми, застенчивость исчезает. Если нет других трудностей, застенчивые дети не более чем другие подвержены эмоциональным или поведенческим проблемам.

Но если ребенок застенчив вне зависимости от конкретных условий и ситуаций, можно говорить о том, что у него слабо развиты коммуникативные навыки и самосознание. Самый простой пример: ребенок не знает и не умеет, как вступать в игру со сверстниками. Это влечет проблемы в будущем. В школе застенчивый ребенок воспринимается другими детьми как менее дружелюбный и более пассивный. Это негативно влияет на его положение в группе, им будут пренебрегать. В результате ребенок начинает ощущать себя одиноким, у него меньше близких друзей, чем у его сверстников.

Как справиться с детской застенчивостью

Чтобы справиться с детской застенчивостью, родителям необходимо своевременно разглядеть эту проблему. Ребенку необходима помощь специалистов и групповые занятия, чтобы разрабатывать социальные навыки. Это могут быть игры в группе, где малыш, например, в роли упрямого, не должен соглашаться что-то делать так, как ему предлагают это другие, а вместо этого настаивать на своем и объяснять, почему его вариант лучше. Игра должны быть активной, с передвижениями, прыжками и криками.

Также нужны упражнения, где будут новые и неожиданные ситуации, но ребенка они должны захватывать и не должны пугать. Хороши игры на воображение, к примеру: ребенок оказывается в пустыне и надо доказать другим детям, что там не страшно и можно найти воду, еду, и что вместе будет легче отыскать помощь. Застенчивый ребенок играет роль лидера, который убеждает и привлекает к себе других.

Всегда удачны игры, помогающие преодолеть застенчивость, когда дети меняются с взрослыми местами и становятся ведущими, а учителя оказываются учениками. Подобный опыт помогает застенчивым малышам обретать себя в новом статусе, понимать, что быть активным – это интересно и безопасно.

В то же время надо понимать, что не всегда ребенок стремится быть в центре внимания. Возможно, ему нравится наблюдать. Активные игры могут привести к тому, что застенчивость не будет мешать развитию ребенка, но не обязательно к тому, что он станет лидером в группе.

Что не надо делать родителям, зная, что их ребенок застенчивый

Чем сильнее родители будут подталкивать ребенка к общению с другими детьми, тем больше он будет отступать. Понятно, что взрослые очень хотят помочь своим застенчивым детям, но нельзя насильно вытащить из ребенка застенчивость. Важно создать комфортные условия, которые будут позволять его социальной личности развиваться естественным образом.

Возьмите на вооружение простые, но действенные советы:

Никогда не говорите про ребенка и при нем: «он у меня застенчивый». Узнав об этом, малыш почувствует себя так, словно с ним что-то случилось, и это наоборот, усилит страхи и сомнения ребенка.

Забудьте слова: «Будешь стесняться, станешь похож на того буку. Тебя никто не будет любить и дети не будут с тобой играть». Это гарантированно сделает из ребенка закомплексованную личность.

Когда здороваетесь с другими людьми и маленькими детьми, улыбайтесь и приучайте своего ребенка делать так же.

Передавайте ребенку часть ответственности, например, чтобы он дома отвечал на телефонные звонки, находил в магазине на полках нужный продукт и сам его доставал, учил на площадке кого-то играть, предлагал новые развлечения.

Когда приходите в гости, где есть другие дети, оставляйте своего ребенка на несколько минут, наблюдайте, что он делает неверно. А если малышу нужна помощь, незаметно позовите и предложите варианты, как начать общаться и играть с детьми.

Как оградить застенчивых детей от негатива

Практически на каждой детской площадке есть негативные лидеры, которые дерутся, толкают, навязывают свое мнение. Застенчивый ребенок может стать их жертвой, если родители не предупредят ситуацию.

В случае если есть ребенок, который не только настроен агрессивно, но и поощряется (молчанием или активно) своим родителем, не стоит вступать на его территорию, поскольку он не контролирует свое поведение и опасен.

Если же перед застенчивым ребенком оказывается просто «маленький командир», желающий устанавливать свои правила на площадке или вытеснить всех, можно найти к нему подход, если предложить своему ребенку помочь «командиру» в его важных делах. Также имитация, повторение вашим застенчивым ребенком того, что делает «командир» (движения, звуки), будет привлекать его внимание и вызывать интерес. Стойте рядом, станьте режиссером этой игры. И даже если дети будут толкать или обижать друг друга, наберитесь терпения и не останавливайте движение к сотрудничеству. Разумеется, в рамках безопасности. Помните, что с негативом ребенку тоже надо сталкиваться, ведь это важный опыт его социального взаимодействия.

Застенчивость победить можно. Важно вовремя ее разглядеть и поставить перед собой правильную цель избавиться от нее.

Елена Нерсесян-Брыткова

Некоторые родители жалуются, что всегда веселый и общительный ребенок, вдруг замыкается в себе, не реагирует на приветливость незнакомых людей. Такая ситуация знакома многим. Почему же так происходит? Давайте попытаемся разобраться.

Представьте ситуацию: вы пришли на прием к врачу, доктор пытается разговорить малыша, а он делает вид, что не слышит его. Ребенок прячется, а затем и вовсе начинает плакать. Конечно, такая ситуация вызывает неловкость у родителей и они начинают уговаривать кроху, чтобы он поговорил с доктором, а потом начинают стыдить ребенка за его поведение. Однако это делать категорически нельзя и это самая распространенная ошибка многих мам и пап. Не навязывайте малышу свое мнение, не заставляйте делать то, что он не хочет. Не злитесь и не кричите, поскольку это может только укрепить негативную реакцию . Погладьте малыша, возьмите на руки, скажите ему ободряющие слова. После визита к врачу обязательно поинтересуйтесь у ребенка, почему он так вел себя.

Конечно, хорошо, когда такая ситуация больше не повторяется. Но бывает, что ребенку сложно дается общение с посторонними людьми абсолютно любого возраста. Малыш не желает играть вместе с остальными детьми, часто обижается по пустякам, не стремится к общению . Если вы заметили эти признаки, не игнорируйте их. Возможно, у ребенка проявляется такая черта, как застенчивость. Застенчивость появляется в результате страха, возникающего при взаимодействии с окружающими людьми и остающегося в сознании. Данная особенность проявляется в достаточном раннем возрасте, и если вовремя ее не искоренить, может стать серьезной проблемой в процессе общения. Страх к посторонним людям появляется у детей в возрасте восьми месяцев. Незнакомец, обращаясь к малышу, говорит так же ласково, как и мама. Но такое общение ребенок ассоциирует только с ней, по этой причине данная ситуация вызывает у ребенка чувство недоумения и страх: у него появляются слезы , кроха категорически отказывается идти на руки к таким людям.

Привязанность к матери у малыша постоянно увеличивается и утихает ближе к шести годам. Со временем ребенок понимает, что мама всегда рядом, она не даст его в обиду, поэтому можно быть немного раскованным. Если же страхи не проходят, то специалисты говорят о застенчивости уже, как о черте характера . Застенчивых детей узнать довольно просто: сутулая осанка, опущенный вниз взгляд, скованность во всем теле. Когда их заставляют общаться, они теряются, не могут ответить на элементарные вопросы, хотят побыстрее уйти или убежать, только бы их не трогали. Зажатость и подозрительность не только ограничивают ребенка в общении, но и лишают детских шалостей. Такое поведение должно вызвать у родителей тревогу.

Почему ребенок такой застенчивый?

Психологи утверждают, что застенчивость является генетически передаваемой чертой характера: в большинстве случаев у подвижных и общительных родителей дети не страдают этим. И это не удивительно, поскольку в первые годы малыш расценивает и познает мир, подражая своим родителям. Поэтому если вы живете уединенно, то не стоит потом удивляться, что ребенок не очень общителен.

Помимо этого, застенчивость может быть вызвана излишней опекой родственников. Мамы и папы постоянно беспокоятся за кроху, предупреждают появление ситуаций, которые каким-либо образом могут нарушить покой ребенка. Однако это порождает у ребенка чувство незащищенности . А если ребенку постоянно внушают, что у него что-то не получится, то это еще больше выбивает его из колеи. Ребенок перестает к чему-либо стремиться и пробовать свои силы.

Слишком строгое воспитание родителей также может сделать ребенка застенчивым. Ребенок, постоянно живущий по строгим правилам, лишен воли, подавляет свои эмоции, у него появляется неуверенность и пассивность к жизни.

Как помочь застенчивому ребенку?

В основном такие дети очень переживают о том, какое же впечатление он производит на окружающих. Ему очень больно слышать критику, любое замечание в его адрес может стать причиной уныния. Ребенок живет с мыслью, что он хуже остальных, поэтому он и боится показать себя с другой стороны. Переживания и такое поведение сковывают его, не давая возможности начать нормальное общение. В итоге ребенок избегает людей .

Особенно ярко застенчивость у ребенка проявляется тогда, когда вокруг него много людей, которые желают с ним пообщаться. Уйти из такой ситуации можно, но не всегда. Когда-нибудь ребенку все равно придется контактировать с людьми. Поэтому сами родители должны быть активными, не стоит закрываться в своем мирке. Знакомьтесь с новыми людьми, приглашайте людей к себе в дом , ходите с малышом в гости в семьи, где тоже есть дети такого же возраста. Чаще бывайте в людных местах, ходите в музеи, на представления.

Приучайте ребенка к самостоятельности , не решайте все за него. Свобода выбора поможет ребенку почувствовать, что его мнение уважают и прислушиваются к нему. Не забывайте чаще хвалить ребенка, ведь у застенчивого малыша очень занижена самооценка. Кроха должен быть уверен в том, что вы любите его таким, каков он есть. Только в этом случае вы сможете избавить ребенка от этой не совсем хорошей черты характера, как застенчивость.

Многим знакомо ощущение, когда сложно заговорить с незнакомым человеком или сделать что-то совершенно обыденное, но на глазах у всех. Кажется, что все смотрят с осуждением или насмешкой, и вот-вот обрушится шквал критики. Застенчивость - которое не даёт вести нормальную жизнь, сковывает по рукам и ногам и заставляет чувствовать себя неполноценным. Однако не всё так просто с этим состоянием, заставляющим краснеть или бледнеть, в очередной раз отступать в сторону.

Если опираться на официальное определение, то застенчивость - это робкая стыдливость, стеснительность и крайняя, подчас болезненная осторожность в словах и поступках. В большинстве случаев застенчивость тесно связана с неуверенностью в себе, глубокими личными комплексами.

При этом нельзя сказать, что это всего лишь милое и безобидное чудачество. На самом деле застенчивость - это серьёзная личностная проблема, способная разрушить жизнь человека, отнять у него возможность преуспевать, найти нормальную работу и устроить личную жизнь.

Многие люди переживали период застенчивости и по-разному старались с ней справиться. Кому-то это давалось легче, кому-то тяжелее, но есть и те, кто в этой битве проиграл. Жертвы застенчивости достаточно социализированы, ведь это не болезнь, а всего лишь черта характера. Но не все черты характера удаётся изменить или преодолеть.

Страхи застенчивого человека

У множество страхов, и только от его искренности перед самим собой зависит, признает он это как страх или предпочтёт формулировку «разумные опасения». Опасаться можно чего угодно: надеть яркую футболку, изменить причёску, сменить очки на контактные линзы, познакомиться с человеком противоположного пола... Застенчивые люди не поют в караоке-барах, не ходят в ночные клубы и вряд ли станут завсегдатаями обычной молодёжной тусовки. Если вы видите в компании кого-то, кто старается притвориться невидимкой — это он, застенчивый человек. Само слово «застенчивость» по структуре весьма выразительно. Личность находится за стеной. Человек отстраняется и уходит в глухую оборону, полагая, что кого не видят, на того и не нападают.

До того как произойдёт осознание проблемы, стеснительная личность даже не задаётся вопросом, как преодолеть застенчивость. Напротив, эта особенность характера воспринимается как защитная броня. Не провоцировать то, что обязательно вызовет сильные душевные переживания — вот главная задача застенчивости. И пусть этот инструмент не работает или помогает лишь частично, он привычен и удобен. От него очень тяжело избавиться.

Застенчивость - это скромность или трусость?

Когда речь идёт о страхах, связанных со стеснительностью, логично всплывает и другое определение — трусость. Пожалуй, это ещё один фактор, который угнетает болезненно стеснительных людей, они считают себя трусливыми, при этом не стоит забывать, что это определение традиционно связывается с осуждением, порицанием и не оправдывается никакими обстоятельствами.

Если подбирать к слову «застенчивость» синонимы, то трусость, пожалуй, стоит исключить из списка. Это некорректное сравнение двух внешне схожих состояний. Более уместные такие синонимы, как чрезмерная скромность, стеснительность, неловкая робость. Но как же быть с трусостью?

Многие застенчивые люди вполне способны на геройские поступки, на истинную отвагу. Это плоды сложного процесса, когда робкий человек прилагает вселенские усилия для того, чтобы не поддаться своей слабости до такой степени, чтобы вообще запретить себе выходить из дома. Пусть результат незаметен окружающим, обесценивать эти усилия нельзя.

Болезненная застенчивость

Существуют разные степени застенчивости, с некоторыми проявлениями этой вполне можно жить и даже заводить друзей. Однако болезненная застенчивость, которая сопровождается психосоматическими проявлениями, становится тяжким испытанием. Это тот самый случай, когда личных усилий явно недостаточно, нужно обращаться к специалисту. Именно в этом и состоит проблема.

Застенчивый человек попадает в замкнутый круг, потому что помочь в таком состоянии может только хороший психолог, но робость не даёт обратиться к специалисту за помощью. Психолог сможет оказать квалифицированную помощь, выявить причины застенчивости и незаметно подтолкнуть пациента на путь выздоровления и психологического комфорта.

Если застенчивость развилась настолько, что это мешает обратиться к психологу или хотя бы попросить помощи у друзей или родных, то речь идёт уже о болезненной форме. Обычная робость проявляет себя в более лёгкой форме, но если социализация уже близка к нулю, то нужно принимать меры. В одиночку из такого состояния выйти сложно, хотя тоже есть вероятность благоприятного исхода.

Психосоматические проявления

Если рассматривать робость как психологическую проблему, а не как предосудительный недостаток, то можно избавиться от одной из главных причин этого явления. Избавиться от осуждения — это наполовину решить проблему, которой является застенчивость. Это в психологии считается одним из основополагающих приёмов, когда оценочное суждение в адрес пациента абсолютно неприемлемо. Однако, кроме психологических проблем, у болезненно застенчивого человека имеются и более насущные, а именно — психосоматика.

Если из-за застенчивости начинается обильное потоотделение, тремор конечностей, дезориентация в пространстве и нарушение дыхания, то речь идёт о серьёзных психосоматических сигналах. Конечно, стоит исключить наличие физического заболевания, которое даёт вышеуказанные симптомы, но в организме всё взаимосвязано. Недаром говорят, что все болезни от нервов.

Психосоматические проявления закрывают путь к спасению от робости, и с ними нужно бороться в меру сил и возможностей. Если психолог не в состоянии оказать помощь, то следующим будет направление к психиатру, который пропишет лёгкое седативное средство. Конечно, это притупляет внимание, но и не даёт чрезмерно переживать.

Застенчивость как симптом

Стоит чётко разделять робость, рождённую детскими психологическими травмами или другими негативными явлениями, и психиатрическую симптоматику. Иногда болезненная или даже преувеличенная застенчивость - это симптом заболевания, поддающегося медикаментозной коррекции. Можно потратить много времени сил на тренинги личностного роста, медитации и другие практики, направленные на достижение равновесия, однако если попутно наблюдаются такие симптомы, как нарушение мышления, всевозможные маниакальные и депрессивные состояния, подозрительность, то это не стоит игнорировать.

Когда застенчивость атакует

Иногда приходится признавать, что сильная застенчивость - это болезнь, несмотря на отсутствие такого диагноза в медицинской практике. Если человек сначала стесняется улыбнуться другому человеку или робеет, когда к нему обращается представитель противоположного пола, а потом доходит до добровольной самоизоляции, то речь идёт о мощной атаке со стороны личностной проблемы.

Застенчивость порой может разрастаться до немыслимых размеров, когда уже становится абсурдной. Чтобы не допустить этого разрушительного для личности проявления робости, желательно в меру сил и возможностей объявить недостатку бой.

Причины застенчивости

В первую очередь стоит разобраться в причинах, которые привели к такой черте характера. Врождённо застенчивых людей не бывает, это приобретённая особенность. Однако нередко у маленьких детей наблюдается очаровательная робость. Застенчивость у детей это своеобразная бессознательная защитная реакция на всё новое, незнакомое потенциально опасное. Чужая тётя протягивает конфету, а кроха робко улыбается и прячется за маму. Что происходит?

Чужое большое существо с неизвестной целью стремится нарушить личное пространство ребёнка. При этом пытается соблазнить лакомством. Если мать при этом проявляет тревогу или агрессию, то на подсознательном уровне у ребёнка может закрепиться правильность такой реакции — контакт с чужими людьми опасен. Но и открытая агрессия опасна, поэтому беззащитное существо принимает тактику оленёнка, оставленного матерью - оно старается стать невидимым. Если стать невидимым не получается, то нужно убедить потенциального хищника в том, что это существо не трофей, представляющий ценность, а что-то, совершенно не достойное внимания.

Впоследствии эта схема поведения может закрепляться при контактах с недружелюбными сверстниками — дети жестоки. А если родители при этом не оказывают ребёнку поддержку и не дают ощущения безопасности, то в будущем вполне вероятны сложности.

Борьба со стеснительностью

Самое главное в битве с застенчивостью - и принятие проблемы, плюс первые шаги. Стоит пересмотреть своё отношение к неудачам — ошибки на этом неизбежны, и они - всего лишь тестирование для отладки разболтавшейся самооценки. Как избавиться от застенчивости? Пожалуй, стоит сначала упомянуть о том, как нельзя делать, это поможет существенно сократить количество неудач.

Нельзя себя унижать и ругать. Любой человек, отважно вступивший в единоборство со своей психологической проблемой, молодец по умолчанию. Внутренний цензор, который незримо присутствует в каждом застенчивом человеке, должен замолчать.

Путей для избавления от застенчивости много: уже упомянутый психолог, радикальная смена коллектива, поддержка единомышленников. У робких друзей тоже есть друзья, и их поддержка крайне важна, особенно если учесть, что застенчивые люди с трудом заводят дружеские связи и их невелик. Известны случаи избавления от застенчивости при попадании в принципиально иной коллектив. Занятия йогой, танцами, туризмом, да хоть греблей на байдарках — что угодно подойдёт в поисках людей иной формации. Выйти из заколдованного круга можно, главное - не сдаваться.

Нежелательная крайность

Если человек мучительно ищет способ, он может удариться в другую крайность. Найти ещё более робкого и самоутвердиться за его счёт. Стать для другого человека цензором, гонителем и палачом. Вчерашние стеснительные и неуклюжие чудаки вполне могут становиться жестокими инициаторами травли. Однако проблему это не решит — в половине агрессоров сидит типичный робкий неудачник, который смертельно боится оказаться на месте жертвы. Таким способом побороть застенчивость невозможно, это всего лишь гиперкомпенсация, жест отчаяния, и он разрушительно влияет на психику.

Застенчивость - не приговор

Действительно ли нужно избавляться о застенчивости и бросаться в другую крайность — создавать образ успешного человека, включать актёрскую игру, часами репетировать перед зеркалом ослепительную голливудскую улыбку? Размышляя над тем, как избавиться от застенчивости, можно выбрать удобную маску, под которой оставаться таким же несчастным, но рано или поздно любая маскировка перестаёт работать.

Многие застенчивые люди очаровательны именно своей робостью. В наше время боевой нахрап, которым раньше могли гордиться единицы, стал банальностью. С застенчивостью вполне можно научиться жить, выстроив свою зону комфорта, в которую не допускаются неприятности извне. Главное при этом - не скатиться в самоизоляцию.

Когда человек слишком робок и недоверчив, легко пугается, испытывает трудности в общении, чувствует себя неловко в присутствии других людей – о нём говорят, что он застенчив. Зная русский язык, нетрудно понять происхождение этого слова: в словаре Даля говорится, что это производное от слова «застениться», что означает «заслониться от окружающих стенами» - если рассматривать буквально.

На самом деле, «стены», которые психологически возводит вокруг себя человек, отделяют его от окружающего мира и других людей надёжнее, чем стены каменные – например, крепостные. Если из крепости или тюрьмы можно выбраться, имея обычные ключи, то найти ключи к душе человека зачастую не под силу даже специалистам – психологам и психотерапевтам.

Как ведут себя застенчивые люди

Очень часто они до умопомрачения боятся мнения окружающих их людей: им кажется, что самое страшное в жизни – не понравиться другим людям, вызвать их неодобрение, насмешки или недовольство. Именно поэтому застенчивый человек никогда не позволяет себе быть в центре внимания, подавляет возникающие спонтанно желания, не хочет открыто выражать своё мнение и отстаивать свои права.

Такие люди избегают ситуаций, в которых нужно действовать и принимать решения, общаться и открыто говорить другим о своих ценностях. Именно из-за этого большинство застенчивых людей не добиваются в жизни успеха: они просто не могут заставить себя познакомиться с новыми людьми, попробовать общаться, воспользоваться предлагаемой возможностью и начать делать что-то новое – они очень боятся неудач.

Почему застенчивость вредна

Когда человек постоянно смущается, и слишком озабочен тем, что подумают о его поведении окружающие, то это работает против него: окружающие действительно не могут адекватно оценить все способности и таланты этого человека, да и сам он теряет ясность мышления. В такой ситуации быстро появляются негативные ощущения, возникает беспокойство, депрессия – такое чаще случается именно с застенчивыми людьми.

Проблема эта встречается гораздо чаще, чем может показаться: по результатам исследований, около 80% людей довольно часто чувствуют робость в разных ситуациях, а 40% проявляют застенчивость почти постоянно. Проявляется это по-разному: у человека учащается пульс, он не может говорить, теряет самообладание, дрожит, опускает вниз глаза.

Откуда появляется застенчивость. Причины застенчивости

Откуда появляется застенчивость? Ведь маленькие дети, как правило, очень общительные и весёлые: они всегда любят быть в центре внимания и не стесняются открыто выражать своё мнение. Откуда же берутся робкие и застенчивые взрослые люди?

У учёных, как всегда, множество теорий и предположений. Одни считают застенчивость врождённой особенностью характера, а другие – поведенческие психологи, - уверены в том, что застенчивость возникает, как реакция на негативные события, произошедшие ранее – ведь негативный жизненный опыт, связанный с разными жизненными ситуациями, есть у каждого человека. Возможно, когда-то человек потерпел неудачу в общении, или видел, как не повезло кому-то другому, и этого оказалось достаточно, чтобы застенчивое поведение закрепилось.

Застенчивость может возникнуть и закрепиться, если человек не имеет навыков общения, беспокоится из-за того, как оценят окружающие его поступки, и постоянно унижает себя, считая неспособным или даже дефективным. Если постоянно говорить себе – «я застенчивый», то это обязательно войдёт в привычку, а привычка, как говорил классик – «вторая натура».

Психоаналитики считают, что застенчивость возникает из-за внутренних конфликтов, а социологи говорят, что нормы и установки общества делают людей застенчивыми. Иногда бывает достаточно начать говорить о ребёнке, что он стеснительный и застенчивый, чтобы он действительно стал таким – обычно об этом начинают говорить сами родители, или воспитатели в детском саду.

Когда такой ребёнок растёт, он постоянно сравнивает себя с другими, и ему всё время кажется, что он хуже. Конечно, это неправда, но человек, становясь взрослым, всё время находит подтверждение этому мнению – ведь известно, что мы находим то, что ищем.

Как избавиться от застенчивости

Справиться с застенчивостью можно, однако сначала надо понять причину её возникновения. Часто человек абсолютно неправильно понимает отношение к нему окружающих: он может думать, что его не любят и осуждают, и его это даже не удивляет – ведь он считает себя хуже других и почти всегда ожидает неблагоприятного исхода дел.

Что происходит в таких случаях? Конечно, чаще всего худшие ожидания сбываются – неприятности просто притягиваются к таким людям. Окружающие начинают говорить, что они хронические неудачники, и дают им всякие негативные прозвища, которые прилипают к человеку, как ярлык, и буквально программируют его на проблемы во всех областях жизни. Чрезмерная робость и застенчивость не имеют никакого отношения к скромности. Всем известно выражение – «скромность украшает», и это действительно так, но речь здесь идёт скорее о соблюдении элементарных правил вежливости, уважении к себе и окружающим, а не о том, чтобы смирно сидеть в уголочке и делать вид, что тебя не существует вовсе.

Если человек всё время робок и замкнут, то окружающие могут принять такое поведение за высокомерие и невоспитанность. Таким образом, человек сам себе строит ловушку, из которой потом не может выбраться: всё больше боится выражать свои мысли и чувства, закрывается от других людей, лишая себя радости полноценного общения.

Застенчивым людям бывает очень трудно, или даже невозможно выйти на сцену для публичного выступления – им кажется, что ничего страшнее в жизни просто быть не может. Их бросает в жар и холод, трясёт, мысли путаются, а язык отказывается говорить. Для людей с таким поведением жизнь может стать невыносимой, и вообще превратиться в кошмар: постоянные стрессы и плохое настроение приводят к возникновению хронических заболеваний, которые, в свою очередь, серьёзно ухудшают качество жизни и сокращают её продолжительность.

Чтобы избавиться от застенчивости, научиться общаться с разными людьми, чувствовать себя свободно и раскованно в любой ситуации, надо принять решение изменить свою жизнь, и даже обратиться к помощи психолога, если это необходимо. В западных странах услугами психологов с успехом пользуются многие люди, хотя в России это до сих пор не слишком принимается, а иногда считается «неприличным», и даже вызывает насмешки знакомых.

Прежде всего, поймите, что волноваться из-за того, что о вас подумают другие люди – глупо, а иногда просто неуместно: люди, как правило, чаще всего заняты собой – ведь каждому человеку, как и вам, небезразлично, как он выглядит,- а уже потом обращают своё внимание на окружающих. К тому же те, чьё хорошее отношение вам действительно стоит заслужить, оценивают людей не по внешним признакам, а по их настоящим качествам.

Возьмите себе за правило: всегда мыслить позитивно – тем более, если вы думаете о других людях. Многие люди будут не согласны с вами по разным вопросам, будут иметь противоположную точку зрения – но это не означает, что они станут вас осуждать. Учитесь общаться, даже если вам страшно подходить к людям и завязывать разговор. Улыбайтесь и будьте приветливыми, и помните: вы отвечаете за исход разговора только наполовину – другая часть ответственности лежит на вашем собеседнике.

Не судите себя строго – разбудите в себе чувство юмора. Если вы сказали что-то не так, не надо себя ругать – улыбнитесь, позвольте себе быть собой, и продолжайте разговаривать.

Цели, которые вы перед собой ставите, должны быть для вас реальными и значимыми – иначе вам просто не захочется их добиваться. Например, поставьте себе целью научиться завязывать разговор, вести себя уверенно и общаться легко даже тогда, когда человек вам совершенно незнаком.

В трудной для вас ситуации – например, перед публичным выступлением, постарайтесь подготовиться заранее – потренируйтесь дома, перед членами семьи или даже просто перед зеркалом – это вам необходимо. Выступая перед аудиторией, думайте не о том, как вы выглядите, а о том, что перед вами находятся люди, для которых ваша информация является жизненно важной – и у вас всё получится прекрасно.

Всегда одевайтесь красиво и со вкусом. Если вы на данный момент ограничены в средствах, то следите за тем, чтобы одежда была всегда чистой и аккуратной, и добавьте к ней хотя бы одну яркую деталь: галстук, шарф, платок, цветок или другие аксессуары.

Разговаривая с человеком, не ждите, что он будет развивать разговор – развивайте его сами, но также слушайте собеседника – интересуйтесь его мнением и делайте ему искренние комплименты, но никогда не льстите.

Некоторым людям кажется, что избавиться от застенчивости помогает алкоголь, и они используют его всё чаще и чаще. Это недопустимо, и не только потому, что таким образом легко пристраститься к алкоголю – под влиянием спиртного человек становится не свободнее, а развязнее, и может буквально «сорваться с цепи» - той самой «цепи», на которой его постоянно удерживают различные комплексы. После такого поведения, когда пройдёт действие спиртного, состояние застенчивости усугубляется – ведь человеку стыдно за своё поведение, и он ещё больше замыкается в себе, старается отдалиться от окружающих.

Попробуйте использовать аутотренинг и аффирмации – позитивные утверждения и установки: сегодня об этом говорят везде, и поэтому многие люди считают это несерьёзным – но это работает.

Перестаньте зацикливаться на своих неудачах: вспомните и осознайте, что не ошибаются только те люди, которые ничего не делают – это истина. Запоминайте не свои ошибки и неудачи, а свои победы и успехи, хотя и ошибки нам даются для того, чтобы извлекать из них позитивный опыт.

Как только вы начинаете ощущать неловкость в общении с другими, вспомните о некоторых правах, которые есть абсолютно у каждого человека: право говорить - «нет», и не чувствовать себя виноватым при этом; право не оправдываться; право самому оценивать свои поступки и чувства; право ошибаться и отвечать за свои ошибки; право не нравиться; право не знать чего-либо; право на независимость; право принимать нелогичные решения – если это не вредит другим.

Если же в какой-либо ситуации вам будет трудно расслабиться, вспомните слова, сказанные кем-то из известных и великих:
«Не заботьтесь о том, что подумают о вас другие: они слишком обеспокоены тем, что вы думаете о них».